Что такое бег?

Что такое бег?

Бег — это естественный способ быстрого передвижения. Он занимает ведущее место среди других физических упражнений.

Почему бег полезен для детского организма?

Бег полезен для детского организма, потому как он улучшает работу дыхательной сердечно-сосудистой и мышечной систем. Он повышает выносливость и развивает скоростные способности. бег доступен в любом возрасте. Беговые нагрузки можно дозировать, изменяя скорость и темп бега,
длину дистанции.

Какие фазы можно выделить в любом беговом упражнении?

В любом беговом упражнении выделяют четыре фазы:

• старт
• стартовые разгон
• бег по дистанции
• финиширование

Высокий старт

По правилам соревнований бег на средние дистанции (800 и 1500 метров) начинается с высокого старта.
По команде «На старт!» бегуны занимают исходное положение:

• сильнейшую ногу ставят носком вплотную к стартовой линии, другую отставляют назад;
• туловище наклоняют вперёд;
• руки немного сгибают в локтевых суставах;
• ноги слегка сгибают в тазобедренных и коленных суставах.

После команды «Марш!» спортсмены активно начинают бег.

Стартовый разгон

Бегун в первом шаге быстрым движением бедра выносит ногу вперёд. Последующие шаги должны быть мощными, быстрыми и пружинистыми. С каждым новым шагом спортсмен увеличивает скорость и уменьшает наклон туловища.

Бег по дистанции

Стартовый разгон плавно и естественно должен перейти в бег по дистанции. Технику этого бега отличают следующие особенности:

• голову бегун должен ровно, мышцы лица и шеи не напрягает;
• туловище слегка наклоняет вперёд с небольшим прогибом в пояснице;
• лопатки немного сводит вместе, а плечевой пояс расслабляет;
• ногу ставит с носка, опуская затем на всю стопу (мягко, как кошка).

Финиширование

Финиширование — это бег на последних метрах дистанции. Он должен оставаться свободным и непринужденным.
Перед финишной линией бегун резко наклоняет туловище вперёд. Это движение можно выполнить одновременно с поворотом туловища.