Стас спросил 7 лет назад Помогите найти ответ на вопрос: «Что такое разминка и для чего она нужна?»
admin Админ. ответил 7 лет назад Что такое разминка?
Разминка — это подготовка организма к выполнению учебно-тренировочных и соревновательных упражнений.
Для чего нужна разминка?
Разминка нужна для разогрева организма, повышения его работоспособности, также разминка нужна, чтобы подготовить опорно-двигательный аппарат и внутренние органы к выполнению основных упражнений.
Очень важна разминка для сердца. При физических нагрузках ему требуется больше кислорода. Для этого необходимо, чтобы артерии расширились. Это расширение должно быть постепенным — в течение нескольких минут. Выполнение напряженных упражнений без разминки может
привести к резкому повышению кровяного давления.
А это опасно для здоровья.
Во время разминки рекомендуется выполнять определенные упражнения.
Последовательность выполнения упражнений разминки
1. Ходьба и лёгкий бег.
2. Упражнения на потягивание.
3. Выпады или приседания в сочетании с движениями рук и туловища.
4. Наклоны вперед иназад.
5. Сгибание и разгибание рук в упоре.
6. Махи руками и ногами.
7. Наклоны и повороты туловища в стороны в сочетании с движениях рук.
8. Прыжки — подскоки на обеих ногах на месте или с продвижением врепёд
9. Медленные и широкие движения руками в стороны и вверх.
Никогда нельзя пренебрегать разминкой!