Начнем с того, что главной темой нашей статьи является – здоровье. С детских лет люди привыкли слышать «главное, быть здоровым – все остальное приложится!» Или, как любили говорить древние философы: «в здоровом теле – здоровый дух».
Быть здоровым — это высокое благо для многих из нас. В этой статье собрана коллекция позновательных и интересных фактов о здоровье. Информация будет полезна как школьникам, так и их родителям для расширения кругозора.
Интересные факты о здоровье детей
Факт #1. Здоровая диета, много упражнений и способность справляться со стрессом составляют основу здорового развития ребенка. Уже в первые годы жизни вкусовые пристрастия, состав еды и склонность к физическим упражнениям формируют будущее развитие маленького человека.
Факт #2. То, что подается в организм из пищи, — это питательные вещества, витамины и микроэлементы, а также пищевые волокна и сопутствующие вещества.
Они подразделяются на следующие группы:
питательные вещества с энергетической ценностью
- протеины (белок)
- жиры/липиды
- углеводы
питательные вещества не энергетической ценности:
- вода
- минералы
- витамины,
пищевые волокна и искусственные составляющие:
- пищевые волокна
- ароматизаторы
- красители
Факт #3. Различные пищевые добавки и красители, содержащиеся в еде, только вредят организму. А ведь еще Гиппократ говорил, что
«пусть пища будет твоим лекарством». А значит, и взрослые, и дети должны есть в первую очередь, не только вкусную, но полезную здоровую пищу. И потому следует привести несколько фактов о питании.
Факт #4. Полдник: небольшой, но важный прием пищи, который не следует пропускать детям.
Факт #5. Будь-то школьные занятия днем, выполнение домашних заданий или совместная игра до тех пор, пока дети не вернутся домой, – все это расходует энергию.
Факт #6. Во второй половине дня ребенок может спокойно перекусить, поэтому фрукты и овощи всегда должны быть в рюкзаке. Маленькие бутерброды с овощами и сыром, йогурты, изюм и орехи лучше всякого фастфуда. Покупайте ребенку полезный перекус заранее.
Факт #7. Дети должны пить воду как можно чаще, а ведь иногда они забывают пить воду, предпочитая вредную газировку вроде Спрайта или Кока-Колы. Во время занятий это обычно не допускается, в перерывах часто забывают. При этом именно достаточное питье имеет значение для концентрации и работоспособности школьников. Поэтому во время перерывов, а также во время занятий, дети всегда должны иметь возможность пить достаточно. Особенно подходят минеральная вода, фруктовые и травяные чаи, а также соки. Не забывайте снабжать ребенка правильным питьем и напоминайте о необходимости в течение дня пить больше жидкости.
Факт #8. Веселая атмосфера за столом улучшает аппетит. Семейные совместные приемы пищи обеспечивают время для разговоров по душам. „Молчи и ешь!» подобное отношение стало пережитком прошлого. К счастью, взрослые во время совместных обедов стали намного восприимчивее к общению с детьми.
За столом спокойно, оживленно и радостно: кто сегодня, что пережил? Как прошел день? Что нового? Что еще запланировано? Что нужно сделать в выходные?
Факт #10. Застольные беседы укрепляют взаимопонимание и, несомненно, поддерживают ребенка в его речевом развитии.
Факт #11. Ссоры и неприятные темы, такие как трудности в школе, проблемы на работе, беспорядок в детской комнате или сломанный автомобиль, напротив, не должны упоминаться во время обеда. Они только портят аппетит. Потому что, когда дети испытывают негативные чувства и ощущения во время еды, они слишком легко переносят на еду негативные ассоциации и могут даже начать испытывать отвращение к определенным продуктам.
Поэтому, если есть какие-либо проблемы, лучше прояснить их в другое время. Все упомянутые выше сведения помогут улучшить питание ребенка.
Факт #12. Дети в развитии привычек, симпатий, антипатий, прежде всего, ориентируются на своих родителей, братьев и сестер и людей в их непосредственной домашней обстановке.
Факт #13. По мере того, как ребенок взрослеет, все большее значение приобретает среда воспитания – детский сад или домашнее обучение – не только в смысле оптимального обеспечения ребенка питанием, но и в формировании важных форм поведения.
Факт #14. Смех снижает концентрацию гормонов стресса и укрепляет иммунную систему. У 6-летних эмоции бьют через край: они смеются около 300 раз в день. Взрослые смеются только 15-50 раз.
Факт #15. Во время смеха вырабатываются эндорфины, которые функционируют как катализатор положительных эмоций.
Факт #16. Женщины смеются чаще, чем мужчины.
Факт #17. Также интересно то, что при смехе используется от 5 до 53 лицевых мышц.
Факт #18. Человеческое сердце бьется около 66 раз в минуту (измеряется в среднем в течение 24-часового периода).
Факт #19. Количество ударов сердца (также называемых пульсом) составляет примерно:
- За час: 4.000 Ударов Сердца
- За день: 95.000 Ударов Сердца
- В год: 35 Миллионов Ударов Сердца
- За жизнь: 2,6 миллиарда ударов сердца (предполагаемый возраст: 75 лет)
Тем не менее, есть большие различия в том, как часто сердце бьется в минуту у отдельных людей.
Факт #20. Пульс покоя человека измеряется, когда он спокоен и не совершал физических действий.
Факт #21. Сердцебиение ребенка составляет в среднем 150 раз в минуту, а у подростков пульс покоя составляет около 90, а у взрослых-около 70.
Факт #22. Тренированные спортсмены имеют пульс покоя около 50 или меньше ударов сердца в минуту.
Интересные факты о Дне Здоровья
Факт #1. Здоровье столь важное понятие, что придумали даже такой праздник как день Здоровья.
Факт #2. В годы после Второй мировой войны Организация объединенных наций решила, что хотя бы раз в году люди должны задумываться о своем здоровье и принимать участие в спортивных состязаниях.
Факт 3. День Здоровья начали отмечать с пятидесятых годов прошлого века.
Факт #4. Официальная дата праздника – 7 апреля.
Факт #5. Обычно в День Здоровья проводятся спортивные конкурсы, а в школах и вузах устраиваются даже викторины и опросы на тему здоровья.
Тема здоровья очень обширная и, конечно же, в статье были упомянута не вся полезная информация. Призываем вас, дорогие читатели, делиться новыми фактами о здоровом питании и образе жизни. И помните, что о здоровье детей надо заботиться с самого рождения, чтобы они прожили долгую и счастливую жизнь.